آپ کو سرخ اور امبر لائٹنگ کب استعمال کرنی چاہیے؟
امبر لائٹس کا استعمال کریں جو خاص طور پر آپ کے گھر میں عام مقصد کے بلب کے طور پر نیلی روشنی کو روکنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ نقصان دہ نیلی روشنی سے مکمل طور پر گریز کرتے ہوئے یہ آپ کو کافی چمک اور رنگ فراہم کرے گا۔ اس لیے، آپ اپنے گھر کے معیاری لائٹ بلب کو امبر والوں کے لیے تبدیل کر سکتے ہیں جو آپ کو خطرناک نیلی روشنی سے بچاتے ہوئے ایک خوبصورت، گرم اور پرامن ماحول پیدا کرتے ہیں۔
سرخ روشنی کے بلب جو سبز یا نیلی روشنی کو خارج کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں وہ قدرے مدھم ہیں۔ یہ ریسٹ رومز اور بیڈ رومز میں ریڈنگ اور نائٹ لائٹس کے طور پر بہترین استعمال ہوتے ہیں۔ آپ ریڈ لائٹ بلب کا استعمال کرتے ہوئے رات کے وقت پڑھ اور دیکھ سکتے ہیں، جو غروب آفتاب کی طرح گہری نارنجی سے سرخ رنگت بھی خارج کرتا ہے۔ ان سرخ روشنی کے بلبوں کی بدولت آپ کو بہترین نیند آنے کا یقین ہے۔
سونے کے لیے ریڈ لائٹنگ
مثالی صورت حال یہ ہے کہ آپ کے گھر میں سرخ اور امبر دونوں لائٹ بلب ہوں۔ سرخ روشنی کے بلب رات سے چند گھنٹے پہلے استعمال کیے جا سکتے ہیں، جبکہ امبر لائٹ بلب آپ کے گھر کی اوور ہیڈ لائٹنگ میں استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
پرسکون رنگ نیند کے لیے کیا فوائد فراہم کر سکتے ہیں؟
آپ اچھی رات کی نیند لینے کی قدر کسی سے بھی بہتر سمجھتے ہیں اگر آپ بے چین نیند والے ہیں یا والدین جو نیند کی کمی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔ یہ ایک معروف حقیقت ہے کہ ناکافی نیند اور اس کی وجہ سے ہونے والی تھکاوٹ ہماری عام صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے اور ہماری پیداواری صلاحیت کو کم کرتی ہے۔ روشنی کی مقدار جس سے ہم بے نقاب ہوتے ہیں اس پر اہم اثر پڑتا ہے کہ ہم کتنی اچھی نیند لے سکتے ہیں۔
سونے کے لیے سب سے ہلکے، انتہائی پرسکون رنگوں کو استعمال کرنے کے چند اہم فوائد یہ ہیں:
قدرتی طور پر melatonin کی رہائی
آپ کی حیاتیاتی تال کے ساتھ سکون اور ہم آہنگی میں رہنا
نیند کی جڑت کی روک تھام
بیداری اور توجہ مرکوز کرنے کے احساس کے ساتھ
زیادہ پرسکون اور بہتر نیند
عضلات آرام دہ ہیں.
یہ یاد رکھنا بہت ضروری ہے کہ جب سرخ روشنی اور امبر لائٹ استعمال کرنے کی بات آتی ہے تو سرخ روشنی کا بلب یا امبر لائٹ بلب کافی نہیں ہے۔ اس کا رنگ سے کوئی تعلق نہیں جو ہماری آنکھیں دیکھ سکتی ہیں۔ اگرچہ نیلی اور سبز روشنی کو ننگی آنکھ سے نہیں دیکھا جا سکتا، سرخ یا امبر لائٹس جن کا مقصد نیند کو فروغ دینا نہیں ہے پھر بھی ان رنگوں کا اخراج ہوتا ہے۔ یہ روشنیاں جو نیلی اور سبز روشنی خارج کرتی ہیں وہ آپ کی آنکھوں سے جذب ہو جائیں گی، جو اب بھی نیند میں خلل کا باعث بن سکتی ہیں۔
آپ کو خالص عنبر اور خالص سرخ روشنی کی ضرورت ہے، جس سے کوئی نیلی یا سبز روشنی نہیں نکلتی ہے، تاکہ روشنی کا بلب ان دونوں رنگوں سے پاک ہو۔ اس لیے ضروری ہے کہ لائٹس کو اس طرح ڈیزائن کیا جائے کہ وہ صرف ان طول موجوں کا اخراج کریں نہ کہ نیلے اور سبز کے اعلی توانائی والے رنگ۔
