مثالینیند کے لئے ہلکا رنگ: یہ آپ کے توشک کی طرح کیوں اہمیت رکھتا ہے
نیند کے لئے روشنی کے صحیح رنگ کا انتخاب اتنا ہی ضروری ہے جتنا آرام دہ توشک کا انتخاب کرنا یا دائیں کمرے کا درجہ حرارت طے کرنا۔ بہت سے لوگ مختلف وجوہات کی بناء پر روشنی کی کسی نہ کسی شکل کے ساتھ سونے کو ترجیح دیتے ہیں ، جیسے:
راحت اور آرام
اندھیرے کے خوف کو کم کرنا
رات کے وقت محفوظ طریقے سے گھومنے کے بغیر گھومنا
گہری نیند کے بجائے مختصر نیپ لینا
بچوں کے لئے نائٹ لائٹس کا استعمال
مختلف قسم کی روشنی آپ کی نیند کے معیار اور مجموعی طور پر اچھی طرح سے - ہونے کو نمایاں طور پر متاثر کرسکتی ہے۔ یہ نہ صرف رنگ {{2} کے بارے میں ہے جس طرح کی روشنی بھی اہمیت رکھتی ہے۔ روایتی تاپدیپت بلبوں کے مقابلے میں اس کی توانائی کی کارکردگی ، لمبی عمر اور موافقت کے بدولت ایل ای ڈی لائٹنگ ایک بہترین آپشن ہے۔
روشنی کے ساتھ سونے کے فوائد کو دریافت کرنے کے لئے پڑھیں اور آپ کی نیند کو بہتر بنانے کے لئے کون سا رنگ بہترین ہے۔
روشنی کے ساتھ سونے کے فوائد
روشنی کے ساتھ سونے سے کئی فوائد پیش کیے جاتے ہیں ، بشمول:
آپ کو زیادہ آسانی سے سو جانے میں مدد کے ل your اپنے سرکیڈین تال کو منظم کرنا
اندھیرے سے خوفزدہ افراد کے لئے اضطراب میں آسانی پیدا کرنا یا حفاظت کے احساس کی ضرورت ہے
روشنی کی نمائش کے ذریعہ موسمی اثر و رسوخ (ایس اے ڈی) والے لوگوں کی مدد کرنا
فاسد نیند کے نمونوں کو منظم کرنے میں شفٹ کارکنوں کی مدد کرنا
نیند کے 7+ گھنٹے کو فروغ دینا ، جو ہارمون کی رہائی ، ہاضمہ ، صحت مند کھانے اور جسمانی درجہ حرارت پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے
کون سے رنگ آپ کو سونے میں مدد کرتے ہیں؟
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ نیند کے لئے بہترین رنگ کیا ہے تو ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سرخ اور امبر لائٹ نرمی اور غنودگی کو دلانے کے لئے سب سے زیادہ موثر ہیں۔
سرخ روشنی
ریڈ لائٹ غروب آفتاب کے پرسکون ٹنوں کی آئینہ دار ہے۔ اس کی لمبی طول موج کے ساتھ ، یہ نیلے یا سبز روشنی سے کم توانائی اٹھاتا ہے ، جس سے آپ کے جسم کو نیچے سے چلنے میں مدد ملتی ہے۔ اپنے سونے کے کمرے میں سرخ ایل ای ڈی بلب شامل کرنے سے تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کی نیند کے چکر کو بھی منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
امبر لائٹ
امبر یا نرم پیلے رنگ کی روشنی نرم موم بتی کی روشنی سے مشابہت رکھتی ہے۔ اگرچہ یہ نیلی روشنی کو روکتا ہے اور مناسب چمک کی پیش کش کرتا ہے ، لیکن یہ نیند کی طرح نہیں ہوسکتا ہے - سرخ روشنی کی طرح دلانے والا۔ اس نے کہا ، اگر آپ کو ریڈ لائٹ بہت پریشان کن یا ضعف ناپسندیدہ نظر آتی ہے تو یہ ایک بہت اچھا متبادل ہے۔
سرخ اور امبر لائٹ کا امتزاج
زیادہ سے زیادہ نتائج کے ل home ، گھر میں امبر اور ریڈ ایل ای ڈی لائٹس دونوں استعمال کریں۔ شام کے دوران نیلے رنگ کی روشنی کی نمائش کو کم سے کم کرنے کے لئے امبر اوور ہیڈ لائٹنگ انسٹال کریں ، اور جب آپ بستر کی تیاری کرتے ہو تو ریڈ لائٹ پر جائیں۔ یہ مجموعہ آپ کو نیند کے معیار کو آرام اور بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔
آپ کو کون سے ہلکے رنگوں سے بچنا چاہئے؟
بلیو لائٹ نیند کے لئے کم سے کم موزوں ہے۔ یہ دن کی روشنی کی نقالی کرتا ہے اور آپ کے دماغ کو چوکس رہنے کے ل signess کا اشارہ کرتا ہے {{1} to کو نیچے کرنا مشکل بناتا ہے۔ عام ذرائع میں اسمارٹ فونز ، لیپ ٹاپ ، ٹی وی اور فلوروسینٹ بلب شامل ہیں۔ گرین لائٹ کا بھی اسی طرح کا محرک اثر ہوتا ہے۔
نیند کو بہتر بنانے کے ل bed ، بستر سے پہلے نیلے اور سبز روشنی سے بچنے کی کوشش کریں۔ سونے سے 1-2 گھنٹے پہلے اسکرینوں سے دور رہیں ، بلیو لائٹ فلٹرز کا استعمال کریں ، یا اپنے آلات پر نائٹ موڈ کو فعال کریں۔
مزید بیڈروم لائٹنگ آئیڈیاز کی تلاش ہے؟ ہمارا مضمون دیکھیں:سونے کے کمرے کے لئے 7 بہترین ایل ای ڈی لائٹ آئیڈیاز.
نیند کو بہتر بنانے کے دوسرے طریقے
روشنی سے پرے ، بہتر نیند کے ل these ان نکات پر غور کریں:
معمول پر قائم رہو: بستر پر جائیں اور اپنی داخلی گھڑی کو منظم کرنے میں مدد کے لئے مستقل اوقات میں جاگیں۔
دیر سے کھانے اور کیفین سے پرہیز کریں: ہاضمہ اور محرکات آپ کے جسم کو فعال رکھ سکتے ہیں جب اسے آرام کرنا چاہئے۔
معاون بستر کا انتخاب کریں: صحیح توشک اور ڈوئٹ آرام اور ریڑھ کی ہڈی کی مناسب صف بندی کو یقینی بناتے ہیں۔
کمرے کا درجہ حرارت طے کریں: ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے جسم کے زیادہ سے زیادہ ضابطے کے لئے 18 ڈگری –20 ڈگری درجہ حرارت میں سونے کی سفارش کی ہے۔
مزید معلومات حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارا بلاگ - پڑھیںکیا آپ ایل ای ڈی لائٹس کے ساتھ سو سکتے ہیں؟- بہتر نیند کی تائید کے ل designed تیار کردہ ایل ای ڈی مصنوعات کو دریافت کرنا۔
آپ کو جو بھی ضرورت ہے ، ہم روشنی کے حل کی فراہمی میں مدد کرنے میں زیادہ خوش ہیں جس کی آپ کو رات کی ایک اچھی نیند کی ضرورت ہے! آپ ہمارے اعلی - کوالٹی ایل ای ڈی مصنوعات ، یا سیدھے سادے انتخاب کو براؤز کرسکتے ہیںرابطے میں ہوںمزید معلومات کے لئے۔
آپ ہمیں کال کرسکتے ہیں+86 19972563753یا ہمیں ای میل کریںbwzm12@benweilighting.com
