کیا رات کی روشنی بچے کو متاثر کرتی ہے؟ رات کی روشنی کا استعمال کیسے کریں۔
بچے کو لانا کوئی آسان کام نہیں ہے، خاص طور پر دودھ پلانے کے دوران۔ آدھی رات میں بچے کی دیکھ بھال کرنا واقعی مشکل ہے۔ مجھے یقین ہے کہ جن دوستوں نے بچہ لایا ہے اس کا تجربہ ہوگا۔ اٹھنے کے اوقات کی تعداد کو اب متواتر کے طور پر بیان نہیں کیا جاسکتا۔ لیکن آدھی رات کو ایک بڑی روشنی کے ساتھ اٹھنا مناسب نہیں ہے، اور چھوٹی رات کی روشنی ماں اور ماں کے لئے بہترین انتخاب بن گیا ہے. تو کیا رات کی روشنی بچے کو متاثر کرتی ہے؟ رات کی روشنی کا استعمال کیسے کریں؟ پریشان نہ ہوں، بینوی آپ کو اس کی وضاحت کرے گا، آئیے ایک نظر ڈالیں۔
کیا رات کی روشنی بچے کو متاثر کرتی ہے؟
1. طویل مدتی رات کی روشنی بچوں میں مایوپیا کا سبب بن سکتی ہے۔
آن لائن سروے کے مطابق 2 سال کی عمر سے پہلے کے بچے روشنی کے کمزور ذرائع کے لیے بہت حساس ہوتے ہیں۔ جب لائٹس آن کی جاتی ہیں تو، مایوپیا ہونے کا امکان تقریباً 34% ہوتا ہے، اور یہ مایوپیا کے مستقبل کو بھی متاثر کرے گا، اس کا امکان زیادہ سے زیادہ 55% ہے۔ ان بچوں کے لیے جو گہری نیند میں رہتے ہیں، مائیوپیا میں مبتلا ہونے کا امکان صرف 10 فیصد ہے۔ 2 سال کی عمر بچے کی نشوونما کے لیے ایک اہم وقت ہے۔ اس لیے والدین کو چاہیے کہ بچے کو تاریک ماحول میں سونے کی عادت ڈالیں اور سونے کے لیے ہیڈلائٹس اور نائٹ لائٹس آن کرنے سے گریز کریں۔
2. سونے کے لیے لائٹ آن کرنے سے نیند کی گہرائی متاثر ہوگی۔
جب بچہ روشنی کے منبع کے نیچے سوتا ہے، تو روشنی کا ذریعہ بچے کی آنکھ کے ریٹینا کو مزید متحرک کرے گا، جو بچے کے سونے کا وقت کم کرتا ہے اور نیند کی گہرائی کو کم کرتا ہے، جس سے اسے بیدار ہونا خاصا آسان ہو جاتا ہے۔
3. سونے کے لیے لائٹ آن کرنا قبل از وقت بلوغت کا سبب بن سکتا ہے۔
ہمارے دماغ میں پائنل گلینڈ کے ساتھ ایک ٹشو ہوتا ہے، جو سوتے وقت میلاٹونن کو خارج کرتا ہے، اور یہ میلاٹونن جنسی ہارمونز کے اخراج کو روکتا ہے اور قبل از وقت بلوغت کو روکنے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ بچے کی آنکھ کی نشوونما ابھی مکمل نہیں ہوئی ہے، اور بند آنکھوں کی حالت بھی روشنی کے ذرائع کے لیے بہت حساس ہے۔ جب آنکھ کی پتلی روشنی کے سامنے آتی ہے، تو پائنل غدود میلاٹونین کو خارج کرنا بند کر دے گا، جس سے جنسی اعضاء کو جلد نشوونما ہو سکتی ہے۔
رات کی روشنی کا استعمال کیسے کریں۔
1. رات کی روشنی کا استعمال کیا جاتا ہے یا نہیں یہ والدین کی ضروریات پر منحصر ہے۔ کچھ والدین تاریک ماحول میں واضح طور پر نہیں دیکھ سکتے۔ بچے کو ان کی اپنی غلطیوں کی وجہ سے تکلیف پہنچانا بہت آسان ہے، اور وہ ان کے حادثاتی شور کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ بچے کو جگاؤ۔ مثال کے طور پر: جب والدین چیزیں لینے کے لیے اٹھتے ہیں یا باتھ روم جاتے ہیں، ہیڈلائٹس آن کرنے سے بچے کی نیند آسانی سے متاثر ہوگی۔
2. رات کی روشنی کے انتخاب میں، بجلی کا انتخاب ایک بہت اہم اشارے ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ رات کی روشنی کی طاقت 8W سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے، اور اس میں روشنی کا منبع ایڈجسٹمنٹ فنکشن بھی ہونا چاہیے، تاکہ استعمال کے دوران روشنی کے منبع کی شدت کو آسانی سے ایڈجسٹ کیا جا سکے۔
3. رات کی روشنی کی جگہ عام طور پر بستر کی سطح سے کم ہوتی ہے، تاکہ روشنی براہ راست بچے کے چہرے پر نہیں چمکے گی، اور پیدا ہونے والی مدھم روشنی بچے پر ہونے والے اثرات کو بہت حد تک کم کر سکتی ہے۔ نیند۔
4. ہر بچے کی سونے کی عادات مختلف ہوتی ہیں۔ کچھ بچے سونے سے پہلے اندھیرے سے ڈرتے ہیں اور لائٹس بند کرنے سے انکار کرتے ہیں۔ اس وقت رات کی روشنی کا استعمال بہت ضروری ہے، تاکہ اندھیرے سے ڈرنے والے بچے سکون سے سو سکیں۔ یہاں ایک یاد دہانی ہے کہ جب بچہ گہری نیند کی حالت میں داخل ہوتا ہے، تو کمرے کے تمام روشنی کے ذرائع بشمول نائٹ لائٹ کو بند کر دینا چاہیے، تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ بچے میں رات کو سونے کی عادت پیدا ہو۔
5. رات کو بچے کی دیکھ بھال کرنے والے والدین کے بچے کو دوبارہ سونے کے بعد، والدین کو بھی بچے کی نیند کے معیار کو یقینی بنانے کے لیے وقت پر رات کی روشنی کو بند کر دینا چاہیے۔
مندرجہ بالا سوال ہے کہ کیا رات کی روشنی بچے پر اثر انداز ہوتی ہے اور پہلے علمی مسئلہ کی وضاحت کے لیے رات کی روشنی کا استعمال کیسے کیا جائے۔ مواد صرف آپ کے حوالہ کے لیے ہے، اور مجھے امید ہے کہ یہ سب کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
