جیسا کہ تاپدیپت اور CFL روشنی کے متبادل کو مرحلہ وار ختم کر دیا گیا ہے، LED لائٹس بہت ساری ایپلی کیشنز کے لیے صنعتی معیار کے طور پر ان کی جگہ لے رہی ہیں اور بنیادی طور پر انہیں کئی جگہوں پر مکمل طور پر تبدیل کر دیا ہے۔
اس حقیقت کے باوجود کہ ایل ای ڈی کم توانائی استعمال کرتے ہیں، زیادہ پائیدار ہوتے ہیں، اور اس طرح ماحول کے لیے بہتر ہوتے ہیں، چیزوں کے انسانی اور صارفین کے پہلو کے بارے میں بہت کم بات کی جاتی ہے، خاص طور پر جب روشنی کے تحفظ اور صحت کے نتائج کی بات کی جائے۔
تاپدیپت اور فلوروسینٹ لائٹس کے مقابلے میں، ایل ای ڈی اکثر برقی اور خطرناک مسائل کے لحاظ سے بہتر یا بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتی ہیں۔ آگ اور بجلی کے جھٹکے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، ریگولیٹری اداروں کی اکثریت نے موجودہ تعمیراتی اور حفاظتی اصولوں میں ترمیم کرنا جاری رکھا ہوا ہے۔ بلاشبہ، بنیادی برقی حفاظت پر عمل کرنا ہمیشہ اچھا خیال ہے۔
اس کے باوجود، LED لائٹس سے پیدا ہونے والی روشنی کی نوعیت اور حفاظت کے بارے میں بہت کم علم یا رہنمائی موجود ہے۔ ایل ای ڈی لائٹ کے صحت پر اثرات، خاص طور پر "نیلی روشنی" جیسا کہ یہ ایل ای ڈی سپیکٹرم سے متعلق ہے، نیز ایل ای ڈی لائٹس کے عام فلکر کے اثرات پر اس مضمون میں بحث کی گئی ہے۔
بلیو لائٹ رسک کے ساتھ ایل ای ڈی لائٹس
اس حقیقت کے باوجود کہ ایل ای ڈی بلب الٹرا وائلٹ روشنی پیدا نہیں کرتے ہیں، "نیلی روشنی" حالیہ برسوں میں ایل ای ڈی لائٹنگ اور ڈسپلے ڈسپلے کے ساتھ منسلک سب سے زیادہ ذکر کیے جانے والے خطرات اور خدشات میں سے ایک بن گئی ہے (اسمارٹ فونز، ٹیبلٹس، ٹی وی وغیرہ) .
میلانوپسن، آنکھ کا ایک ہارمون جو چوکنا پن کو فروغ دیتا ہے، نیلی روشنی کے جواب میں انسانی آنکھوں میں زیادہ آسانی سے پیدا ہونے کے لیے جانا جاتا ہے۔
قدرتی دن کی روشنی میں بہت زیادہ نیلی روشنی ہوتی ہے، اور یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جب دن شروع ہوتا ہے اور ہمیں قدرتی دھوپ کا سامنا ہوتا ہے تو میلانوپسن ہماری سرکیڈین تال کو کنٹرول کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔
شکل 1: میلانوپسن ردعمل کی حساسیت کے منحنی خطوط کو ظاہر کرنے والا گراف۔ روشنی کی توانائی کی یہ طول موج کی حد توجہ کی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔
مسئلہ یہ ہے کہ شام کے اوقات میں ضرورت سے زیادہ استعمال ہمارے جسموں میں میلانوپسن کی تخلیق کو طول دے گا، جس سے قدرتی طور پر سونا مشکل ہو جائے گا۔ ایل ای ڈی لائٹس اور ہمارے گیجٹس میں کافی مقدار میں نیلی روشنی ہوتی ہے (حالانکہ اہم انتباہات اور کوالیفائرز کے ساتھ - نیچے دیکھیں)۔
ہمارے جسم قدرتی طور پر شام کے اوقات میں نیلی روشنی کی نمائش میں کمی کی توقع کرتے ہیں، لیکن ایل ای ڈی گیجٹس کا استعمال کرتے ہوئے جو بہت زیادہ نیلی روشنی خارج کرتے ہیں، ہم اپنے جسم کی اپنی حیاتیاتی گھڑی میں خلل ڈال رہے ہیں۔
تو، کیا ایل ای ڈی لائٹ بلب سے خارج ہونے والی نیلی روشنی نقصان دہ ہے؟ بالکل، تاہم متعدد متغیرات اس بات کا تعین کریں گے کہ خطرہ کتنا سنگین ہے:
ایل ای ڈی روشنی کی شدت: روشنی کے بلب کے قریب بیٹھنا آپ کو زیادہ دور بیٹھنے کے بعد ایک ہی کام کرنے سے کہیں زیادہ نیلی روشنی کا سامنا کرے گا۔
آپ کتنی دیر تک ایل ای ڈی لائٹ کے سامنے رہتے ہیں؛ نیلی روشنی جتنی دیر تک موجود رہتی ہے، میلانوپسن اتنی ہی نمایاں طور پر پیدا ہوتی ہے۔
آپ جس وقت پر ایل ای ڈی لائٹس استعمال کرتے ہیں وہ بہت اہم ہے۔ سونے سے کچھ دیر پہلے شام کے اوائل میں ایکسپوژر شام کے اوائل میں ایکسپوژر کے مقابلے میں کافی کم خطرہ رکھتا ہے۔
ایل ای ڈی لائٹ کے سپیکٹرم میں نیلی روشنی کا تناسب آپ کے منتخب کردہ ایل ای ڈی کی قسم، رنگ درجہ حرارت، سی آر آئی، اور لائٹ سپیکٹرم کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ مزید تفصیلات کے لیے، M/P تناسب دیکھیں۔
مذکورہ بالا وجوہات میں سے پہلی تین خود وضاحتی ہیں، اور آپ ان آسان اقدامات پر عمل کر کے نیلی روشنی سے اپنی نمائش کو کم کر سکتے ہیں۔ رات کے وقت استعمال کرنے کے لیے بہترین قسم کے ایل ای ڈی بلب کا انتخاب کرتے وقت آپ سرکیڈین صحت کو مدنظر رکھتے ہوئے لائٹ بلب کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
عام طور پر، آپ کو ان روشنیوں کی تلاش کرنی چاہیے جن میں سرخ توانائی کا تناسب زیادہ ہو اور ان کے متعلقہ روشنی کے سپیکٹرا میں نیلی توانائی کا کم تناسب ہو۔ موم بتیاں اور شعلے بہت زیادہ سرخ توانائی (لمبی طول موج) خارج کرتے ہیں، جو سرکیڈین تال میں مداخلت نہیں کرتی ہے اور یہ ایک طرح کی "روشنی" ہے جس سے ہمارے جسم رات کو بے نقاب ہونے کے عادی ہیں۔
آپ مندرجہ ذیل عناصر کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں:
2700K یا اس سے کم رنگ کے درجہ حرارت کے ساتھ لائٹ بلب کا انتخاب کریں، مثالی طور پر 2400K۔ جب کہ ان بلبوں کے لیے مخصوص عہدہ "گرم سفید" ہے، عین مطابق رنگ کا درجہ حرارت جاننا ضروری ہو سکتا ہے۔ 3000K سے زیادہ ایل ای ڈی لائٹس استعمال کرنے سے گریز کریں اور/یا جن کی وضاحتیں "روشن سفید،" "غیر جانبدار سفید،" "ٹھنڈا سفید،" یا "دن کی روشنی میں سفید" ہوں کیونکہ ان کا رنگ اکثر تیز، چمکدار سفید ہوتا ہے۔ اس ہلکے رنگ کے ایل ای ڈی کے سپیکٹرم میں نیلی روشنی کا بڑا حصہ ہوتا ہے۔
اعلی CRI کے ساتھ روشنی کا ذریعہ منتخب کریں۔ ایک اعلی CRI کا مطلب ہے کم نیلی روشنی اور زیادہ سرخ روشنی، باقی تمام چیزیں برابر ہیں۔ ایک اعلی CRI والا LED بلب، مثال کے طور پر، اسی 2700K لائٹ ہیو کے لیے زیادہ سرخ توانائی اور کم نیلی توانائی کا حامل ہوگا۔
M/P تناسب تلاش کریں، جو آپ کو بتاتا ہے کہ روشنی کے سپیکٹرم میں دیگر رنگوں کے مقابلے میں کتنی نیلی روشنی موجود ہے، اگر مینوفیکچرر اسے پیش کرتا ہے۔ نیلی روشنی کی نمائش کو کم کرنے کے لیے، 0.4 یا اس سے کم کے M/P تناسب والے بلب منتخب کریں۔
تو، کیا ایل ای ڈی بلب حفاظتی خطرہ ہیں اور کیا ان سے خارج ہونے والی نیلی روشنی آپ کی صحت کو متاثر کرتی ہے؟ وہ درحقیقت کرتے ہیں، لیکن خطرات اور پریشانیاں شام کے وقت نیلی روشنی کی ضرورت سے زیادہ نمائش کے لیے مخصوص ہیں، اور وہ قابل انتظام ہیں۔ کیفین کا موازنہ نیلی روشنی سے کیا جا سکتا ہے، اس لیے عام فہم حفاظتی تدابیر پر عمل کیا جانا چاہیے۔ سونے سے ایک گھنٹہ پہلے، مثال کے طور پر، آپ یسپریسو کا ڈبل شاٹ نہیں لینا چاہیں گے!
شکل 2: رنگ کے درجہ حرارت میں تغیرات کو ظاہر کرنے والا خاکہ۔ گرم رنگ کا درجہ حرارت (2700K سے نیچے) آرام اور آرام کی حوصلہ افزائی کے لیے بہترین ہے۔
آپ ایل ای ڈی بلب کے چشموں پر دھیان دے کر، ضروری اقدامات کر کے، اور کچھ بنیادی عقل کا استعمال کر کے "بلیو لائٹ خطرے" کے صحت پر کسی نقصان دہ اثرات کے بغیر اپنے گھر میں ایل ای ڈی لائٹس کو محفوظ طریقے سے شامل کر سکتے ہیں۔
